Главная » 2016 » Февраль » 18

История возникновения первых кардиотренажеров насчитывает несколько десятков лет, хотя корни уходят далеко в прошлое. В разных источниках встречаются весьма любопытные факты использования простейших приспособлений и средств для тренировки силы, ловкости и выносливости.

Из Древнего Рима в наш мир пришел гимнастический конь. Этот снаряд остается актуальным и в настоящее время. В первой половине 18 века увидел мир прототип современного велотренажера. Его изобретателем стал Фрэнсис Лоундес. Его механизм был простым, но достаточно эффективным.

он позволял пользователю эффективно нагружать ноги, но большого распространения он не получил ввиду малой популярности. И в скором времени ему на смену пришел первый гребной тренажер. Изготовлен он был из обычной весельной лодки. Данный тренажер по эффективности на порядок превосходил вел ... Читать дальше »

Просмотров: 6586 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Хотите похудеть — выбирайте эллипс, укрепить ягодицы — степпер, восстановиться после травмы голеностопа — велотренажер. А если нет времени на полноценную силовую тренировку — позанимайтесь на гребном тренажере.
Беговая дорожка
Идеально подойдет тем, кто хочет похудеть и развить кардиовыносливость. Ходьба — новичкам. Бег — продвинутым занимающимся без проблем со здоровьем.

Плюсы. И бег, и ходьба помогают похудеть, снимают стресс, тренируют сердце и легкие. Ходьба укрепляет икры, а бег — еще и мышцы бедер, ягодиц, пресса, плеч, спины… Конечно, при условии, что вы активно работаете руками, а не держитесь ими за поручни.

Минусы. Бег под запретом при серьезных заболеваниях сердца, легких, глаукоме. «Из-за сильной ударной нагрузки бег не подходит людям с выраженным остеохондрозом, сильным сколиозом, плос ... Читать дальше »

Просмотров: 5792 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Кольца гимнастические
Конструкция этого снаряда состоит из собственно колец и подвески из ремней или троса, с помощью которого они крепятся к одной из несущих перекладин каркаса.

Изображение

Веревочная лестница
Конструкция: она состоит из двух веревок или канатов диаметром до 10 мм с закрепленными на них деревянными ступеньками длинной 45 см, диаметром 35 мм каждая. Расстояние между ступеньками - 20 см, ширина рабочей части лестницы (ступеньки между канатами - 38-40 см, а длина определяется высотой каркаса и равна примерно 1,8-2м.
В каждой ступеньке на расстоянии 24 мм от обоих ее концов просверливаются отверстия диаметром 10 мм. Затем она нанизывается на веревки и сверху и снизу фиксируется узлами (обязательно на одном уровне!), чтобы исключить возможность перемещения.
Чтобы в процессе эксплуатации ступеньки не растрескивались, на их концы надо насадить металлические кольца с ... Читать дальше »

Просмотров: 6524 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Для занятий физкультурой дома необходимо выделить специальное место, лучше всего у окна. Это должна быть площадка у спортивного уголка по длине не менее роста человека, а по ширине — равная одному шагу, т. е. примерно 2 х 1 м. На пол рекомендуется постелить плотнотканую дорожку. Поблизости от места занятий не должно быть мебели с острыми углами и твердых выступающих предметов, о которые можно удариться. Заниматься надо с открытой форточкой.

Как же сделать спортивный уголок у себя дома или в квартире самостоятельно?...
Для занятий рекомендуется иметь шведскую спортивную стенку, гантели, эспандер, диск для балансирования, скакалку, различные тренажеры. Инвентарь можно хранить в углу комнаты, в шкафу или в ящике.

Для тех, кто не имеет возможности приобрести дорогое спортивное оборудование, рекомендуем конструкции спортивных снарядов, которые занимают очень мало ... Читать дальше »

Просмотров: 5598 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Ну я так понимаю не стоит еще раз рассказывать что государству пофигу до нашего здоровья и здоровья наших детей... Спортивных залов раз два и обчелся, в деревнях и районах  их иногда вообще нет... 
Спортивное оборудование которое продается в магазинах стоит дорого но нередко сделано из низкокачественных материалов и быстро выходит из строя...
Выход? Будем надеяться сами на себя, и на наличие умелых рук ... 
Здесь я буду выкладывать варианты самодельного спортивного инвентаря и спортивного оборудования...
Первый девайс - вариант изготовления из подручных материалов ударных тренажеров

Изображение

Изображение

Виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц

Подтягивания являются одним из самых действенных упражнений на мышцы спины.< ... Читать дальше »

Просмотров: 5522 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Выбор оборудования, которое будет использоваться во время спортивных тренировок – это очень серьезная задача. И здесь речь ведется как о подборе продукции для специализированных залов, так и для выполнения определенного комплекса упражнений в домашних условиях. Надо заметить, что в последнее время существенная часть людей желает купить модели, которые можно установить в городской квартире или в загородном коттедже.
Подбирать тренажеры для дома следует особо тщательно и внимательно. Для начала нужно четко определиться, для чего нужен агрегат. Так, одним подходят самые простые беговые дорожки для редкого использования, другие выбирают эллиптические модели, третьи же желают подыскать оборудование, посредством которого они смогут поддерживать себя в форме, не посещая спортивного центра.
Именно для последней из указанных категорий как нельзя луч ... Читать дальше »

Просмотров: 5422 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Благодаря тому, что занятия фитнесом в домашних условиях довольно эффективны и удобны, с каждым днем они обретают все большую популярность. И это не удивительно, поскольку укрепление сердечно-сосудистой системы, а также сброс лишнего веса можно осуществить и дома, не тратя на это ни денег, ни время на посещения специальных заведений. 

Эллиптические тренажеры для загородных домов

Несмотря на все преимущества домашних занятий, имеются также и недостатки, главный из которых - трудности с выбором правильного режима тренировки. Такие трудности испытывают в преобладающих случаях новички. Поэтому, непосредственно перед покупкой оборудования для домашних тренировок необходимо усвоить некоторые правила работы с ним. 

Благодаря тому, что эллиптические тренажеры являются универсальными - они наиболее эффективны и популярны. На таком тренажере можно тренировать многие группы мышц ... Читать дальше »

Просмотров: 4007 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Замечательно, что в последнее время мы всё чаще стали задумываться о своём здоровье. Но, чтобы быть здоровым, недостаточно правильно питаться и укреплять свой организм, необходимы также и физические нагрузки. И здесь уже нужно решить, что больше подходит для вас, занятия йогой, утренние пробежки, посещение фитнес-центра или работа над своим телом на домашнем тренажере. Именно последний вариант приемлем для большинства, в первую очередь благодаря возможности управлять временем.
Самым юным среди тренажеров можно назвать магнитный эллиптический тренажер, он появился примерно 10 лет назад, но уже зарекомендовал себя только с лучших сторон. Такой тренажер сочетает в себе и дорожку, и степпер, существуют модели для профессионалов и для тех, кто желает поддерживать физическую форму.
Магнитный эллиптический тренажер интересен ещё и тем, что он подходит для занятий людям разного возраста, зна ... Читать дальше »

Просмотров: 4448 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)


Иметь дома тренажер – это не роскошь, а обязательный атрибут здоровой жизни. Никто не говорит, что нужно целыми днями заниматься спортом, но уделять хотя бы по 30 минут 2-3 раза в неделю лишним не будет. А как же люди, которые ведут сидячий образ жизни и страдающие избыточной массой тела? В таких случаях тренироваться нужно больше и усерднее, чтобы вернуть хорошее самочувствие и поддерживать тело в тонусе.


Похудение является сложным процессом. Оно представляет собой комплекс мер, направленных на сжигание калорий и жировых отложений. Эффективную потерю веса можно гарантировать в случае получения достаточной физической нагрузки, рационального питания и правильного распорядка дня. В спортмагазинах тренажеры для дома представлены разных моделей: степперы, велотренажеры, лавки для жима, эллипсоиды, беговые дорожки, силовые станции и т.д. Скупить все не получится, поэтому выбирайте универсальные ... Читать дальше »

Просмотров: 4071 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Как сделать силовой тренажер своими руками

Регулярные занятия спортом (непрофессионально) позволят сохранить здоровье и обрести спортивную форму. Эта статья поможет тем, кому неохота ездить в спортзал и к тому же слишком дорого купить тренажер домой или просто есть желание использовать только то, что сделано своими руками.
Спортивный инвентарь стоит достаточно дорого, поэтому хорошим вариантом для тех, кто хочет позаботиться о своем физическом здоровье, будет изготовить спортивный инвентарь самостоятельно. Также это позволит сэкономить время и средства на посещении спортзала, ведь дома заниматься намного проще, чем ехать для этого куда-то еще.
Итак, как же сделать тренажер своими руками? Силовой тренажер изготовить не так-то просто, особенно домашний вариант, который не занимал бы слишком много места. Уличные варианты силовых тренажеров – брусья или турник, можно найти на любой детс ... Читать дальше »

Просмотров: 4687 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Во все времена одним из самых востребованных спортивных тренажеров были и остаются велотренажеры. Занятие на велотренажере напоминает езду на велосипеде. Заниматься на таком тренажере возможно с разной физической подготовкой и в любую погоду, а самое главное возрастная категория не ограничена.

Велотренажер

Отличная возможность, крутя педали «уезжать» от ожирения и болезней без особых трудов. Тренирует огромное количество групп мышц, это и ноги, спина, мышцы пресса нижнего и бокового его отделов. Способствует укреплению здоровья, благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе и повышает выносливость. Кроме сердца вам скажут спасибо и легкие, которые будут дышать эффективнее, что способствует улучшению обмена веществ, повышает тонус и иммунитет. Дыхательная система восстанавливается после хорошей прокачки, легкие. Велотренажеры отличный лекарь в стрессовых ситуациях после рабочего дня и превосхо ... Читать дальше »

Просмотров: 1409 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

ВелотренажерЭллиптический тренажер

Велосипед не зря называют одним из важнейших изобретений человечества. Эту мысль подтверждают и исследования врачей-физиологов, которые установили, что ни один спортивный снаряд не дает столь гармоничной нагрузки для всех мышц, как наш двухколесный друг.

Этот факт давно взяли на вооружение фитнес-центры, в арсенале которых имеются велотренажеры самых разных конструкций и систем. Однако посещать занятия по фитнесу каждый день не получается, поэтому очень полезно приобрести для дома даже самый простой велотренажер или механическую беговую дорожку.

Если позволяют средства, то можно купить более сложную модель беговой дорожки, оснащенную возможностью устанавливать различные программы тренировок. Такая "умная" беговая дорожка даст вам возможность точно дозировать нагрузку, изменять скорость ленты, контролиро ... Читать дальше »

Просмотров: 1364 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Домашний силовой тренажерСовременные тренажеры делятся на несколько видов, эта классификация производится по нескольким категориям. Одна из них – предназначенность: они могут устанавливаться дома, в фитнес-клубах или в профессиональных спортивных залах. Силовые тренажеры не являются исключением, они также могут использоваться и в домашних условиях, и в специально оборудованных помещениях. Однако, часто высказываются мнения, что без занятий в зале на профессиональных тренажерах успехов добиться невозможно, которое тут же сталкивается с прямо противоположной точкой зрения людей, привыкших к уютной домашней обстановке. Рассмотрим основные преимущества и недостатки домашних силовых тренажеров.

В первую очередь, стоит признать, что у занятий в зале, независимо от выбранных тренажеров или дисциплины, есть достоинства, недостижимые при занятии дома:

– контроль инструкторов и тренеров, которые помогут не ... Читать дальше »

Просмотров: 1574 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Как выбрать беговую дорожку?


Традиционно беговые дорожки относят к кардиотренажерам, которые при правильной эксплуатации, на самом деле, способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, а также повышению выносливости всего организма в целом. Помимо этого, благодаря занятиям на беговой дорожке можно сбросить несколько лишних килограммов. Бег приносит огромнейшую пользу. Разумеется, первостепенная нагрузка приходится на ноги, хотя при беге или ходьбе в движение приводится все тело.

Обычно через один или два месяца большинство людей перестает пользоваться тренажером, даже несмотря на то, что основная цель приобретения беговой дорожки – улучшение состояния здоровья и похудение. С чем это связано? Частично это происходит из-за несистематических занятий на беговой дорожке или при недостаточной мотивации. Хотя именно неправильный выбор беговой дорожки является основ ... Читать дальше »

Просмотров: 1424 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Этой статьей наш сайт продолжает целый цикл полезных материалов, целью которых станет облегчение выбора какого-либо товара из тысяч предложенных на рынке вариантов. Согласитесь, выбор конкретной модели какого-то устройства всегда отнимает много времени, которое можно потратить с пользой. В сегодняшнем материале мы поговорим о выборе велотренажера.

Как выбрать велотренажер?

Введение

Спортивный образ жизни старается вести любой современный человек - свое тело нужно постоянно поддерживать в форме, что позволяет как лучше переносить болезни, так и хорошо выглядеть. Один из лучших и экономных в смысле времени способов заниматься спортом - домашний велотренажер. Езда на стационарном велосипеде отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, хорошо воздействует на дыхательные органы, "качает" мышцы ног и вообще повышает общий тонус организма. При этом на велотренаже ... Читать дальше »

Просмотров: 1585 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Времена, когда хорошего человека должно было быть много, прошли безвозвратно. Обывателям, у которых всегда под рукой только собственный живот, приходится придумывать множество оправданий перед худощавыми эталонами современности. Женщины, к примеру, могут ссылаться на внезапную беременность, мужчины - на авторитетность, трогательно запечатленную в жировых складках. Но никакие «отмазки» не помогут ни тем, ни другим влезть в любимые «ливайсы» 44-го размера. И если вы не собираетесь отсасывать надоедливые липиды из-под кожи или изнурять себя строгими диетами, а на регулярные тренировки в спортзале катастрофически не хватает времени, остается два выхода: полюбить в себе Монтсеррат Кабалье или купить домашний тренажер. О последнем поговорим подробнее.
Сердце, тебе не хочется покоя
Начнем с того, что все домашние тренажеры делятся на силовые и аэробные (последние ... Читать дальше »

Просмотров: 1588 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Это не мебель и не бытовая техника. Это не отнесешь к аксессуарам и предметам декора. Это вообще не домашняя атрибутика. Однако в современных жилищах они все чаще становятся неотъемлемой частью интерьера.

тренажерный зал

Как ни странно, но в развитых странах, всегда поражавших нас повальным увлечением физкультурой, только 10% населения регулярно посещает фитнес-центры. В России вообще нет подобной статистики, но, по мнению специалистов, оценка ситуации даже в 1 процент может быть преувеличением. И наметившаяся сегодня тенденция к устройству мини-спортзалов в городских квартирах и загородных домах достойна всяческой похвалы.
Тренажер в домашнем интерьере
Было бы некорректно рассматривать этот предмет обстановки с точки зрения соответствия его дизайна стилевому решению интерьера. В дизайне спортивных снарядов — свои эстетические начала. Их создатели не ориентируются на классику или м ... Читать дальше »

Просмотров: 1380 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Беговая дорожка – это один из популярнейших тренажеров для проведения тренировок в домашних условиях. Правильная эксплуатация тренажера, соблюдение рекомендаций производителя помогут избегать поломок длительное время. Важную роль играют соблюдение чистоты, стабильная влажность в помещении, ровная и твёрдая поверхность под тренажёром, наличие специального ударопоглащающего коврика приветствуется.


Если во время эксплуатации беговой дорожки не выявлен производственный дефект, а тренажёр эксплуатировался в соответствии с рекомендациями производителя, то частой причиной поломки бывает небрежное обращение с тренажером, превышения допустимого рекомендуемого веса, использование не по назначению, отсутствие заземления и перепады в напряжении электросети. Некоторые ошибки при работе на беговой дорожке отражаются на дисплее.

Рассмотрим примеры некоторых пр ... Читать дальше »

Просмотров: 13482 | Добавил: ZEVZ | Дата: 18.02.2016 | Комментарии (0)

Вверх